एक्सरसाइज और योग आसन हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, और यह सच है कि कुछ विशेष एक्सरसाइज और योग आसन पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और स्पर्म संख्या पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। 

मध्यम व्यायाम में शामिल होना, जैसे कि तेज चलना, जॉगिंग या स्विमिंग, तेल की स्फीति में बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और बेहतर स्पर्म उत्पादन को समर्थन प्रदान कर सकती है।

पेलविक आसन (केगल एक्सरसाइज) : पेलविक आसन या केगल एक्सरसाइज पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। यह आसन पुरुष के पेलविक बॉटम क्षेत्र को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे शुक्राणु संख्या में सुधार हो सकता है।

धनुरासन (बोविंग पोज़) : धनुरासन योग का एक प्रमुख आसन है जिससे पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इस आसन को करने से प्रोस्टेट ग्लैंड का सही काम होता है और शुक्राणु संख्या में सुधार हो सकता है।

भ्रमरी प्राणायाम : भ्रमरी प्राणायाम में नाक से श्वास लेने के बाद अंधकारी में “मृगमुखी” मुद्रा में कान की ओर अंगूठे को दबाकर नाक से श्वास छोड़ते हैं। यह प्राणायाम पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है।

पश्चिमोत्तानासन (फॉरवर्ड बेंड) : पश्चिमोत्तानासन योग का एक महत्वपूर्ण आसन है जो पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। यह आसन प्रोस्टेट ग्लैंड की मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करता है और शुक्राणु संख्या में सुधार हो सकता है।